Английский язык в фитнес-зале

Силовые упражнения на английском

Вы решили пойти в спортивный клуб, чтобы привести свое тело в порядок.

А что если заодно еще и познакомиться с несколькими спортивными выражениями на английском языке, так часто встречающимися в журналах по фитнесу и интернет ресурсах, посвященных теме строительства тела? С помощью нашей публикации «Силовые упражнения на английском», вы будете иметь возможность не только повысить свои знания в английском языке, но и ознакомиться с комплексами упражнений от ведущих англоязычных фитнес-гуру. Возможно, именно эти программы тренировок и приведут вас к заветной мечте.

Итак, давайте познакомимся с описаниями упражнений в основных силовых видах спорта, названиями некоторых мышц и частей тела человека, и как вообще говорить о занятиях фитнесом по-английски.

Упражнения на английском

Каждому, кто так или иначе связан с фитнесом (fitness) и тренажерным залом (training gym), еще со школы знакомо выражение — to exercise (делать упражнение, тренироваться). Выполнять упражнения вы можете с личным тренером (individual trainer) или самостоятельно.

Если вы идете в ногу со временем, то вам конечно же знакома фраза «to_work_out» – она также означает «заняться тренингом».

Именно так англоязычные фитнес тренеры чаще всего говорят об активном образе жизни. Это выражение уже проникло в русский язык и дало название новому силовому направлению.

Но модное словечко «воркаут» вас не должно обманывать, ведь это по сути, и есть наши обычные тренировки.

  • to_have_a_workout – тренироваться
  • daily_workout – ежедневная тренировка

Наименования частей тела в английском языке

Для того, чтобы начать тренировки по программам иностранных тренеров из фитнес журналов и других медиа, нам нужно знать названия некоторых частей тела по-английски. Как известно, мышц в теле человека очень много, поэтому не будем углубляться в дебри анатомии, а просто выучим названия тех проблемных зон, упражнения на которые в фитнесе делаются чаще всего.

Верхняя часть тела – Upper_Body

Если вы решили тренировать верх тела, вам необходимы следующие английские слова:

  • Body – тело
  • Neck – шея
  • Shoulders – плечи
  • Chest – грудная клетка
  • Abdominals* – брюшной пресс, брюшные мышцы, мышцы живота
  • Biceps – бицепс
  • Triceps – трицепс
  • Forearms – предплечье
  • Waist** – талия

*Слово abdominals иногда применяется в наименованиях упражнений, направленных на проработку мышц живота. Часто его можно встретить в сокращении abs.

**В контексте силовых упражнений слово waist означает мышцы, которые поддерживают торс – core_muscles. Также можно услышать выражение core_exercises.

Это означает, что упражнения направлены на все группы мышц.

Нижняя часть тела – Lower_Body

Если у вас проблемы в нижней части тела, то можно сказать, что вам повезло :-). Ведь тут придется выучить гараздо меньше слов.

  • Glutes – ягодичные мышцы
  • Butt – попка (разговорная речь). Хоть это слово и носит разговорный характер, оно часто встречается в описании фитнес тренировок
  • Hips – бедра
  • Calves – мышцы голени (икры ног)

Чтобы тело стало сильным (strong), стройным (shapely) и выносливым (endurance), необходимы различные силовые упражнения. Но, перед началом тренировки (training), не забывайте делать разминку «limber_up» или «warm_up» (разогреться) и хорошенько растянуться — to_stretch.

Из школьной программы мы помним, что бежать по-английски «to_run» или «to_jog»; сидеть «to_sit»; прыгать «to_jump», «to_leap», «to_hop»; перепрыгивать «to_skip».

Если вы привыкли отжиматься по утрам, то вам точно нужно знать слова press-up или push-up, ведь именно так звучит на английском название этого упражнения. Первый вариант характерен для лексикона английского, а второй для американского тренеров.

В тренировочных программах (training programs) встречаются упражнения: приседания «squats» и выпады – «lunges». Очень просто запомнить, как по-английски будет упражнение «планка» – plank.

Почти всегда в описании упражнений встречаются названия тех самых частей тела, о которых мы с уже упоминали. Например, популярное упражнение «качать пресс» по-английски будет «to_do_abdominal_crunches» (abdominal – брюшной, crunch – напряженное состояние). Так же это упражнение для мышц живота может называться straighten.

Тем атлетам, которые занимаются со штангой (barbell), наверняка знакомо слово deadlift (становая или «мертвая» тяга). Это одно из соревновательных упражнений в пауэрлифтинге «powerlifting», вместе с жимом лежа «bench_press» и приседаниями «squats».

Workout time! Английские выражения о фитнесе – Английский Язык

Занимаетесь вы фитнесом дома по видео голливудских тренеров или не забываете посещать тренировки даже в путешествиях,  эта подборка английских выражений для вас.

To work out — тренироваться
Do you prefer to work out in the morning or in the afternoon?

Workout — тренировка
Thank you for a great workout!

To work off — тренироваться, чтобы сбросить вес или избавиться от лишних калорий.
Everything is delicious! But I need to go to the gym and to work off this chocolate cake!

To go to the gym — ходить в тренажерный зал
I go to the gym twice a week.

To set oneself goals — ставить себе цели
You need to set yourself goals.

To lose weight — сбрасывать вес
This workout will help you to lose weight faster.

To gain muscle mass — набрать мышечную массу
This is a great workout to gain muscle mass.

To hire a personal trainer — нанять персонального тренера
You can hire a personal trainer, if you want.

Стоимость обучения: От 80 рубчасСкидки: Бонусы, сезонные скидкиБесплатный урок: ПредусмотренМетодика обучения: Определяется курсом/преподавателемОнлайн тестирование: Не предусмотреноПерейти на сайт Прочитать обзор

To create an exercise routine — составить программу тренировок
Can you create an exercise routine for me?

Workout gear — спортинвентарь
Where do you keep your workout gear?

Reps — повторения (сокращение от слова repeat)
Let’s do one more rep.

To warm up — размяться, разминка. It’s important to warm up before your workout.

It’s my favourite music for warm up.

To cool down — остыть
These are final exercises to cool down and relax.

To sweat — потеть
This workout is guaranteed to make you sweat.

To stay hydrated — поддерживать водный баланс
It’s important to stay hydrated during exercising.

To focus on strength — сконцентрироваться на силе
This time we’ll focus on strength.

To improve flexibility — улучшить гибкость
I do yoga every morning to improve my flexibility.

To strength the core muscles — укрепить основные мышцы
It’s a fast morning workout to strength the core muscles.

To work all the major muscle groups — проработать все главные группы мышц
These are the most popular exercises for all the major muscle groups.

Стоимость обучения: От 1000р./урокРежим обучения: Оффлайн/Онлайн/На домуБесплатный урок: Зависит от репетитораМетодика обучения: Зависит от репетитораЛитература: Назначает репетиторАдрес: Москва, info@repetit.ru, +7 495 741-00-33Перейти на сайт Прочитать обзор

To prevent injury — предотвратить травму
Don’t forget to warm up to prevent injury.

To vary a programme — разнообразить программу
Muscles get used to the same exercises, so you should vary your programme.

Фитнес фразы на английском

Английские фразы про фитнес

В наше время очень много подтянутых спортивных людей. Что бы держать себя в форме, мы прибегаем к различным видам занятий. Это могут быть и индивидуальные тренировки в зале, тренировки с инструктором, групповые занятия. А может быть, вы просто бегаете по утрам, а вечером уделяете немного времени на домашние кардио или силовые тренировки.

Держать себя в тонусе очень важно и нужно. Ведь регулярные занятия сейчас позволят вам иметь намного меньше болезней в будущем. Я сама занимаюсь регулярно – то в зале, то дома. И очень часто сталкиваюсь с тем, что групповые инструктора, особенно на кардио тренировках в быстром темпе используют английские фразы – команды для нас.

Почему даже наши русские тренера используют английские фразы, вам станет понятно, как только вы прочитаете эту статью и увидите, насколько четкими, звонкими, лаконичными являются английские слова, и какие растянутые, медленные их русские аналоги. А на кардио занятиях в высоком темпе ни к чему размеренные, долгие фразы.

Все должно быть четко, быстро и понятно.

Для домашних тренировок я использую видео-уроки, при этом предпочитаю иностранные. И естественно, они все целиком состоят из английских фитнес-идиом. Данная статья поможет вам натренировать не только тело, но и память.

Изучение новых слов плодотворно влияет на наши умственные способности, и всем вам это давно известно.

Итак, что бы и дома, и в зале заниматься в полную силу, не отвлекаться, пытаясь понять, что же вам сказал фитнес-инструктор, перейдем к изучению фитнес-идиом на английском языке.

Начнем с главного. Все мы идем в зал, что бы тренироваться. Как раз таки это выражение и означает тренировку, которая подарит вам здоровье, наградит вас подтянутым телом и прекрасной физической подготовкой, выносливостью.

Читайте также:  Сериал игра престолов 7 сезона — промо седьмого сезона game of thrones

Как вы все уже знаете, главное в тренировке – правильно начать. Не забывайте о разогреве и разминке. Это маленькое правило очень важно для вас, если вы не хотите получить травм, и хотите получить наибольшую пользу от своей тренировки.

В качестве разминки, или как отдельная тренировка может идти бег разминочным темпом. 40 минут бега в день, даже при отсутствии других видов тренировки позитивным образом повлияют на состояние вашего тела.

Не смотря на то, занимались ли вы в зале, или дома, а может быть вы просто совершили спокойную пробежку, зарядку, вам необходимо «остыть, охладиться». Это нужно вашим мышцам, сердцу, дыхательной системе.

Этот этап тренировки также важен как и все остальные. Вы должны остудить свои мышцы, замедляясь, уменьшая интенсивность тренировки. При беге – вы плавно переходите на спокойный шаг, перед полной остановкой. Во всех остальных тренировках это обычно разминка, которая позволит вам избежать болезненных ощущений на следующее утро.

Это та самая растяжка, которая может завершать вашу тренировку, а может быть отдельным занятием, если вы хотите просто сделать свое тело более упругим и подтянутым.

Наш зал, наше место для тренировки. То место, куда многие приходят забыть о проблемах, улучшить состояние своего тела и поднять себе настроение.

Это и есть тот самый инструктор, который так часто упоминался в этой статье. Это тот человек, который поможет вам правильно, грамотно выполнять упражнения, не навредив себе и окружающим людям.

Если вы только начали занимать в зале, настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к инструктору. Во первых вам поставят технику, создадут интересную программу, которой вы сможете заниматься пол года, и от этого действительно будет толк.

И что самое важное – вы не причините себе вред, и ваши занятия будут иметь только позитивный характер. При занятиях по видеороликам инструктор показывает вам как правильно дышать, помогает делать паузы в занятиях, восстанавливающие ваше дыхание.

Для тех, кому больше нравится заниматься под музыку, аэробика – лучший вариант.

Часто в расписании занятий, названиях программ мы так же можем встретить английские слова:

  • abs – пресс
  • bums – ягодицы
  • Lower Body – тренировка ног и брюшного пресса
  • Upper Body – работа над мышцами верхней части тела
  • Flex – растяжка и релаксация
  • FFT – функциональный тренинг

Фразы, которые вы можете встретить особенно часто на кардио тренировках в зале и дома:

  • squat – приседания
  • сrosswave – поворот
  • reverse lunge – выпад назад
  • press – нажать
  • switch the leg – сменить ногу
  • lift up – подняться, поднимать
  • jump – прыжок
  • touch – прикоснуться
  • go down slowly – медленно опускаемся вниз
  • forward – вперед
  • back – назад
  • side to side – из стороны в сторону
  • change side – смена стороны
  • speed it up – набрать скорость
  • burn fat – сжигать жир
  • last one – последний, напоследок
  • good job – отличная работа

Все эти и многие другие фразы вы сможете услышать в великолепной, моей любимой программе:

Лучезарная Reena Vokoun в своей программе Passion Fit имеет различные занятия, под музыку. Танцевальные, с растяжкой, кардио-упражнения. При этом вы не только занимаетесь, но и слышите правильное произношение представленных мною слов, и запоминаете их на слух. Совмещать полезное с приятным – легко.

Диета и правильное питание – то, без чего невозможно добиться идеально тела. Гладкого и подтянутого, без грамма лишнего жира. Не стоит утомлять себя строгими диетами, намного лучше сжигать жиры в зале.

Вредная и здоровая еда. Правильная еда + спорт – кратчайший путь к красивому телу, крепкому здоровью.

Не смотря на то, что лето уже закончилось – это не причина не заниматься собой. Купите абонемент в спортзал, занимайтесь дома, а что бы сразу же, без проблем понимать тренеров – прочтите и запомните все, приведенные выше фразы или оставьте заявку на обучение английскому по скайпу.

Английский для спортсменов. Названия спортивных упражнений на английском

Хотите подкачаться или немного похудеть к лету? Прекрасный план! А что если заодно нам с вами еще и выучить несколько новых английских слов и выражений, которые касаются спорта? Благодаря нашей подборке по теме «Спортивные упражнения на английском», вы сможете не только подучить язык, но и ознакомиться с программами упражнений от англоязычных тренеров. Может быть, именно их комплексы приведут вас к фигуре мечты.

Итак, сегодня мы узнаем названия основных упражнений, некоторых частей тела и как вообще говорить о занятии спортом на английском.

Занятие спортом на английском

Вы каждый день занимаетесь спортом. Но как сказать на английском о том, что вы такой молодец и заботитесь о своей фигуре?

  • Самая простая и знакомая нам со школы фраза – to exercise (тренироваться, упражняться). Есть еще похожий вариант to do some exercise, но считается, что это более разговорное словосочетание.
  • Если вы хотите звучать «модно», то запомните выражение “to work out”. Оно тоже переводиться как «заниматься спортом». Именно так носители английского языка чаще всего говорят о своем активном хобби. Данное словосочетание может писаться и в одно слово “workout”, и тогда в предложении оно будет играть роль существительного. Это слово постепенно проникает в русский язык. Но пусть красивое название «воркаут» вас не обманет. По сути, это и есть наши обыкновенные тренировки.Daily workout – ежедневные тренировкиTo have a workout – тренироваться
  • Вы ходите в тренажерный зал, чтобы быть «в тонусе»? Тогда для вас подходит фразовый глагол “to tone up” – усиливать, укрепляться, тонизировать.
  • Любители йоги знают, что они не просто «занимаются йогой», они ее практикуют. Так что в подобном контексте глагол “to practice” будет более чем уместен.
  • Разминаетесь перед каждым подходом (set)? Тогда вам знакомы такие английские фразовые глаголы как “to warm up” и “to limber up” (разминаться, разогреваться, делать разминку).

Название частей тела на английском языке

Для того, чтобы начать заниматься вместе с иностранными фитнесс-гуру, нам следует выучить, как называются основные части тела на английском.

Сегодня мы с вами не будем акцентировать внимание на названиях таких «мелочей», как пальцы, к примеру. Ведь мы вряд ли когда-нибудь будем стараться накачать на них мышцы или сбросить лишний вес с мизинца.

К тому же, мы уже писали об интересных “пальчиковых” идиомах.

Для начала нам стоит понять, на какую часть тела мы будем делать то или иное упражнение (exercise). Нас может волновать состояние верхней части тела (upper body), или нижней части тела (lower body).

Как известно, мышц у человека очень много, так что мы не будем с вами углубляться в учебники по анатомии, а просто узнаем, как называются те проблемные зоны, упражнения на которые мы делаем чаще всего.

Upper body

Если вы делаете упражнения на верхнюю часть тела, то вам хорошо бы знать следующие слова:

Neck – шея
Shoulders – плечи
Chest – грудная клетка
Biceps – бицепс
Forearms – предплечье
Abdominals – брюшной пресс, брюшные мышцы
Это слово обязательно стоит запомнить. Оно часто стоит в названиях упражнений, которые направлены на мышцы брюшного пресса. Иногда это слово сокращают до аббревиатуры abs.

Waist – талия
Triceps – трехглавая мышца плеча
Сore – центр, сердцевина В контексте физических упражнений это слово обычно означает мышцы, которые держат наше тело – core muscles. Часто можно услышать словосочетание core exercises. Это значит, что упражнения будут нацелены на все группы мышц.

Lower back – низ спины

Lower body

Если же у вас проблемы с нижней частью тела, то вам, можно сказать, повезло. Ведь тут придется выучить не так много новых слов.

Glutes – ягодицы
Hamstrings – подколенное сухожилие
Calves – икры ног
Hips – бедра
Butt – попка (разговорный язык). Несмотря на то, что это слово носит разговорный характер, его весьма часто можно встретить при описании тренировок.

Все это немного запутано, не так ли? Мы надеемся, что картинки помогут вам определиться с тем, где находится каждая часть тела.

Спортивные упражнения на английском

Итак, для того, чтобы быть спортивным и красивым, вам надо делать различные упражнения. Довольно часто в названии упражнения фигурируют имена тех самых частей тела, о которых мы с вами читали выше.

Читайте также:  Английский в отеле — примеры диалогов в гостинице и разговорник для туристов

К примеру, популярное в России упражнение «качать пресс» на английском будет называться как to do abdominal crunches (abdominal – брюшной, crunch – хруст, зажим, напряженное положение).

Так же это упражнение на пресс может называться и sit-up (to do sit-ups).

Для начала нам следует обновить в памяти основные спортивные действия. Мы можем бежать (to run, to jog), сидеть (to sit), прыгать (to jump, to leap, to hop). Но прежде, чем начать делать все эти упражнения, не забудьте хорошенько растянуться (to stretch).

Если вы ни дня не можете прожить без того, чтобы не отжаться, то вам точно нужно запомнить, слова push-up или press-up. Ведь именно так на английском называются эти упражнения.

Первый вариант (push-up) будет характерен для лексикона американского тренера, а второй (press-up) для британского.

Для описания таких жимов от пола мы опять же использует глагол “do” – to do some push-ups.

В спортивных программах нам часто рекомендуют делать приседания и выпады. Приседания на английском будут squats, а выпады – lunges.

Довольно часто перед самими названиями упражнений могут стоять слова, которые конкретизируют тот или иной маневр. К примеру, single leg squats – приседания на одной ноге, а side lunges – боковые выпады.

Легче всего запомнить, как на английском будет упражнение «планка», любимое многими занимающимися. Русское название «планка» судя по всему пошло от английского слова plank. Тут, как и в предыдущих случаях, стоит обращать внимание на то, какое слово стоит до plank. К примеру, side plank – боковая планка, то есть упражнение выполняется на боку и на боковые мышцы.

Plank

Нам также легко будет запомнить, что поднятие ног на английском так и будет leg raise. Но стоит, правда, обратить внимание на то, из какой позиции будет выполняться упражнение – seated (сидя) или lying (лежа).

Для тех, кто занимается поднятием штанги, наверняка уже знакомо слово deadlift. Ведь именно так называется этот непростой вид спорта. Данное упражнение входит в «силовое троеборье» (powerlifting, пауэрлифтинг), вместе с squats (приседаниями) и bench press (жим лежа).

Мы надеемся, что подборка основных упражнений на английском поможет вам легче понимать видео тренировок от заграничных инструкторов, и приблизит вас к фигуре мечты. Но, а если вам мало и тело требует большей нагрузки, заглядывайте к нам еще и в следующих статьях узнаете, как на английском будет называться различное оборудование для фитнесса.

Шутикова Анна

Диалог о пользе занятий в тренажёрном зале (the gym: how to be in shape). Jessica (USA) – Kate (England)

Английская речь (аудио)Диалоги на английском языке

Jessica (USA) – Kate (England):

Jessica:
Kate, how do you normally spend your evenings? Кейт, как ты обычно проводишь вечера?
Kate:
I've joined the gym here, so I go and exercise and go for a swim. Записалась в тренажёрный зал – хожу и занимаюсь упражнениями и ещё плаваю.
Jessica:
Swim. How long do you stay each time? Плаваешь. И сколько времени ты каждый раз проводишь в зале?
Kate:
About 2 hours. Около 2 часов.
Jessica:
Wow. So what do you do during those two hours? Вот это да! И чем же ты занимаешься эти два часа?
Kate:
So we go to the gym for about an hour and then have a swim for half an hour and then sauna for about ten minutes and then finish off with a massage. Примерно час мы занимаемся в зале, потом полчаса плаваем, потом 10 минут в сауне и заканчиваем массажем.
Jessica:
Really, a massaging chair? В массажном кресле?
Kate:
A massaging chair! В массажном кресле!
Jessica:
Wonderful, and so who do you go with? Чудесно. И с кем ты ходишь в зал?
Kate:
I go with Nicola. С Николой.
Jessica:
And Nicola is? А кто такая Никола?
Kate:
She's another teacher and she's who I live with, so. Тоже преподавательница, мы с ней живём вместе.
Jessica:
Alright, good, good, good, good. Now when you're in the gym, do you do weights? Do you do cardio? Aerobics? Running? Walking? Это просто прекрасно. Вы в зале тяжести поднимаете? Делаете упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы? Аэробикой занимаетесь? Бегом? (Спортивной) ходьбой?
Kate:
We do everything really. Aerobics and weights. Вообще-то всем мы занимаемся. И аэробикой, и тяжестями.
Jessica:
Aerobics and weights are the best. Аэробика и поднятие тяжестей – самое полезное.
Kate:
The gyms here are much better than back home. Здесь тренажёрные залы гораздо лучше, чем у меня дома.
Jessica:
Oh, yeah. What's the biggest difference? О, ясно. В чём главная разница?
Kate:
They have games on the machines so if you're cycling, you're also playing a game where you have to blow up the other cyclists so it makes it a bit more interesting than just exercising. Стоят автоматы с играми: если занимаешься на велотренажёре, тут же играешь в какую-нибудь игру, где нужно взрывать других велосипедистов – так что занятия на тренажёрах становятся интереснее.
Jessica:
Uh-huh! So it passes the time by. Yeah, lot quicker. And then why are you exercising? Do you have a certain reason, a goal in mind? У-гу! Это помогает “скоротать” время. Причём намного. А вообще зачем ты занимаешься на тренажёрах? У тебя есть конкретная причина или цель?
Kate:
Yeah, because I put on a lot of weight when I was in Australia because I was eating too much pizza and, good breakfast, and drinking far too much beer. Да, потому что я поправилась, когда была в Австралии: ела слишком много пиццы, плотно завтракала, пила слишком много пива.
Jessica:
So you just want to shed those extra pounds. То есть ты просто хочешь сбросить лишние фунты веса.
Kate:
Yeah, that I put on and get back to the original weight that I was. Да, лишние фунты – чтобы вернуться к прежнему весу.
Jessica:
Well, good luck to you. Что ж, удачи тебе.
Kate:
Thank you. Спасибо.

do weights

When you're in the gym, do you do weights?

В данном случае английское выражение “do weights” означает “поднимать тяжести, работать с тяжестями”. Примеры с выражением “do weights”:

  • I never have the patience to do weights.У меня никогда не хватает терпения для работы с тяжестями.
  • He does weight five times a week.Он работает с тяжестями пять раз в неделю.

blow up

We play a game where you have to blow up the other cyclists.

Английский фразовый глагол “blow up” в данном контексте имеет смысл “взрывать” (синоним – explode). Примеры с фразовым глаголом “blow up”:

  • They are going to blow up that old building by the river.Они собираются взорвать то старое здание на берегу реки.
  • The car blew up after the accident.Автомобиль взорвался после аварии.

goal in mind

Do you have a certain reason or a goal in mind for exercising?

Английское выражение “goal in mind” означает “иметь представление о том, чего хочешь достичь”, “цель, к которой стремишься”. Примеры с выражением “goal in mind”:

  • Before you make a fitness plan you have to have a goal in mind.Прежде чем составить фитнес-план, вы должны определиться с целью занятий.
  • Did you have a goal in mind when you started this whole thing?Представляли вы себе конечную цель, когда начали всё это дело?

put on weight

I put on a lot of weight when I was in Australia.

Английское выражение “put on weight” означает “толстеть, располнеть”. Примеры с выражением “put on weight”:

  • Eat three times as much and you never put on any weight.Ешь не более трёх раз в день, и ты не наберёшь вес.
  • I think I am putting on a little weight. I had better go on a diet.Я думаю, что я немного располнел. Мне лучше сесть на диету.

shed pounds

I have to shed those extra pounds I put on when I was in Australia.

Английское выражение “shed pounds” является неформальным способом сказать “похудеть”, “избавиться от лишнего веса”. Примеры с выражением “shed pounds”:

  • It's hard to shed pounds if you keep eating terrible food.Трудно сбросить лишний вес, если продолжать есть эту ужасную еду.
  • She worked hard to shed some pounds after she had her baby.Она упорно занималась, чтобы сбросить лишний вес после того, как родила ребёнка.
Читайте также:  10 обучающих мультфильмов на английском языке для детей

Поговорим о фитнесе на английском языке

Вы знаете разницу между словами «warm up» и «cool down»? Или что означает «do aerobics»? Как наше тело нуждается в постоянной тренировке, чтобы оставаться здоровым, так же и наш английский – нужно постоянно упражняться и тренировать свои языковые навыки.

Давайте сегодня выучим парочку полезных слов и идиоматических выражений, которые вы сможете использовать в разговоре о фитнесе на английском.

1. Work out

Если вы хотите стать более здоровым, иметь подтянутое тело, вам стоит постоянно заниматься, давать телу физические нагрузки. Глагол «work out» означает «тренироваться».

2. Warm up

Это выражение означает «разогреваться, разминаться». Обычно перед тренировкой нужно немного разогреть мышцы, чтобы повысить их эластичность и температуру, а также избежать травм во время тренировки.

3. Cool down

Дословный перевод данного глагола «остывать, охлаждаться». Имеется в виду, что в конце тренировки необходимо дать мышцам немного остыть и сократить интенсивность тренировки, постепенно замедляясь. Это, как правило, упражнения на растяжку, которые делают мышцы эластичными, гибкими и упругими.

4. Jogging

Это бег разминочным темпом, который так любят все американцы, в основном по утрам.

5. Dieting

Особенно знакома эта тема девушкам – «сидеть на диете». Ведь очень часто для достижения желаемого результата в плане внешности, мы прибегаем к разнообразным видам диет.

К слову, очень строгие диеты вредны для здоровья и подходят далеко не всем. Лучше лишние калории сжигать в зале, чем изнурять себя жесткими диетами. Согласны?

6. Aerobics

Всем знакомая аэробика (ритмическая гимнастика) – вид упражнений, которые обычно выполняются под музыку. Существует спортивная и оздоровительная аэробика.

7. Gym

Большинство людей идут в тренажерный зал или спортивный центр длдя того чтобы держать свое тело в тонусе. Так вот в зале можно заниматься на следующих тренажерах: treadmill – беговая дорожка, barbells– штанга, crosstrainer– эллиптический тренажер (или кросс-тренажер), также можно делать упражнения с dumbbells – гантели, гири.

8. Yoga, Pilates

Вид упражнений. Соответственно: йога и пилате(-с). Думаю, объяснять, что это за виды упражнений не нужно. В наше время довольно популярные виды занятий.

9. Junk food/Healthy food

Вредная еда и здоровая еда соответственно. Когда занимаешься спортом, стоит крайне внимательно относиться к своему питанию и не употреблять в пищу «не здоровых продуктов».

Правильное, здоровое питание и систематические занятия спортом залог здоровья и долголетия.

10. Gym instructor

Это личный тренер, фитнес-инструктор или фитнес-тренер, который координирует выполнение вами упражнений в тренажерном зале.

Очень удобно заниматься с тренером, особенно если вы только начинаете посещать зал, и еще не знаете, какую нагрузку давать своему телу, или не имеете понятия, как работать с  теми или иными тренажерами.

Предлагаю посмотреть интервью Кейт Хадсон, голливудской актриссы, о фитнесе, диетах и здоровом образе жизни.

5 английских идиом о фитнесе и здоровье

А теперь перейдем к полезным идиомам:

1. In bad shape быть в плохой физической форме

2. Back into shape вернуться в форму

3. Cast iron stomach «железный желудок», т.е. человек может есть и пить любую еду не боясь расстройства желудка или дискомфорта

4. Full of beans иметь много жизненных сил, быть активным и здоровым

5. Back on your feet «встать на ноги», в смысле оправиться после болезни или травмы

На этом все. Держите себя в форме, изучайте английский!

Успехов!

[NEW] Курсы английского языка + Фитнес-курс | О школе 3D

О школе 3D > [NEW] Курсы английского языка + Фитнес-курс

Хотите приехать в Себу, изучить английский язык, и в то же время прокачать свои мышцы? Или, может быть, немного похудеть? Наш курс английского + фитнес-курс включает в себя 2 часа ежедневных занятий в тренажерном зале с персональным тренером. Наиболее важно то, что этот курс так же предлагает 4 часа индивидуальных занятий, один на один с преподавателями.

Стоимость Курсы + Фитнес-курс

Цена (USD $)

1 нед2 нед3 нед4 нед8 нед12 нед1-мест.номер в главном корпусе

2-мест. номер в главном корпусе

3-мест. номер в главном корпусе

4-мест. номер в главном корпусе

6-мест. номер в главном корпусе

1-мест. номер в новом корпусе

2-мест. номер в новом корпусе

4-мест. номер в новом корпусе

1-мест. номер в отеле Prestigio

2-мест. номер в отеле Prestigio

1-мест. номер в отеле Tsai

2-мест. номер в отеле Tsai

$549 $1,054 $1,515 $1,756 $3,512 $5,268
$505 $970 $1,394 $1,616 $3,232 $4,848
$448 $860 $1,236 $1,433 $2,866 $4,299
$413 $794 $1,141 $1,323 $2,646 $3,969
$388 $746 $1,072 $1,243 $2,486 $3,729
$571 $1,096 $1,575 $1,826 $3,652 $5,478
$523 $1,004 $1,443 $1,673 $3,346 $5,019
$423 $812 $1,167 $1,353 $2,706 $4,059
$643 $1,234 $1,773 $2,056 $4,112 $6,168
$608 $1,168 $1,678 $1,946 $3,892 $5,838
$608 $1,168 $1,678 $1,946 $3,892 $5,838
$505 $970 $1,394 $1,616 $3,232 $4,848

*Регистрационный сбор: USD $100 *Трансферный сбор (от аэропорта до школы): USD $30 *Цена включает: Обучение, проживание, 3х-разовое питание 7 дней/нед, стирку, обслуживание номера, посещение тренажерного зала и бесплатный wi-fi.

*Школа оставляет за собой право корректировать цены, когда сочтет нужным.

Тест на уровень английского языка

В первый учебный день студенты должны сдать экзамен, который определит уровень их английского языка.

LevelDescription
Beginner Может распознавать простые английские слова.
High Beginner Может использовать английский, чтобы рассказать о себе, поддержать простой диалог.
Low-Intermediate Хорошо использует английский для поддержания разговора на отвлеченные темы.
Intermediate Может использовать английский для поддержания разговора, хорошо знает грамматику, имеет хороший словарный запас.
High-Intermediate Может использовать английский для поддержания разговора, отлично знает грамматику, понимание текста в очень короткое время.
Advance Превосходный английский, может высказать свое мнение на любую тему.
Расписание(Пн-Пт) *50 мин/класс

TIME Расписание
07:00 ~ 08:00 Завтрак
08:00 ~ 08:50 1-й класс 1:1
09:00 ~ 09:50 2-й класс 1:1
10:00 ~ 10:50 3-й класс Групповой
11:00 ~ 10:50 4-й класс 1:1
12:00 ~ 13:00 Обед
13:00 ~ 13:50 5-й класс Класс с носителем языка
14:00 ~ 14:50 6-й класс 1:1
15:00 ~ 15:50 7-й класс Дополнительный класс
16:00 ~ 16:50 8-й класс Групповой
17:00 ~ 17:50 9-й класс танцевальные классы
18:00 ~ 19:00 Ужин
Учебная программа: вы можете организовать групповые занятия по вашему усмотрению.

ПредметЦельНазвание
Индивид. занятие 1:1 Разговорная практика, чтение, аудирование, письмо Индивидуальное занятие 1:1
1:5 групповой
класс

1:6 класс сносителем

языка

1:8 TOEIC класс

1:8 IELTS класс

1:8 TOEFL класс

Разговорная практика на социальные темы и тему путешествий Разговорная практика
Job Подготовка к собеседованию на английском, деловой английский Практика бизнес-английского
Практическое чтение и понимания текстов СМИ Понимание СМИ
Практичное применение английского Практика формального и неформального общения
Сокращение акцента, постановка правильного произношения Разговорная практика
Запоминание часто употребляемых фраз, слов English demo
Свободный разговор, практика смешивания звуков, идиомы Английский через фильмы
Подготовка к тестам TOEIC /IELTS/TOEFL IELTS/TOEFL/TOEIC
Высокочастотные выражения американского английского языка, прослушивания, идиомы. Общение с носителем языка
Факультативные классы Повседневные обсуждения Casual Discussion
Выберите класс любого преподавателя Самостоятельное занятие
Другие сборы
Виза Для студентов кто остается в стране более 30 дней. Стоимость продления указана ниже.
Регистрационный сбор $100
Трансферный сбор (от аэропорта до школы) $30
SSP (специальное разрешение на учебу) 6500 песо
ACR I-Card (обязательно для студентов, проживающих более 59 дней) 3,000 песо
Учебники 1000 песо / 4 недели
Плата за электричество (зависит от использования) 300 ~ 1500 песо / 4 недели
Уборка номера (единовременный взнос в первый день) 150 песо / неделю
Залог (возвращается) 1 ~ 19 недель → 2500 песо
20 ~ 47 недель → 5000 песо
Дополнительные занятия (по желанию) 1 на 1 класс = 2000 песо / неделю
групповой класс = 1500 песо / неделю
Аэропортовый сбор (оплачивается в аэропорту) 750 песо

●Продление визы:

Те студенты, которые остаются в стране более 30 дней, должны подать заявление на продление визы.

1- продление: 3440 песо действительно на 59 днейсчитается с момента прибытия (8 недель)
2- продление: 4710 песо действительно на 89 дней* считается с момента прибытия (12 недель)
3- продление: 3240 песо действительно на 119 дней * считается с момента прибытия (16 недель)
4- продление: 3240 песо действительно на 149 дней считается с момента прибытия (20 недель)
5- продление: 3240 песо действительно на 179 днейсчитается с момента прибытия (24 недели)
* после первого продления, 2-е и 3-е продление может быть сделано за один раз – 6110 песо.

Ссылка на основную публикацию