Как быть позитивным | englishdom

Как стать позитивным человеком

Как стать позитивным человеком? Вопрос развития собственной позитивности часто поднимается в среде, направленной на развитие личности, поскольку именно это качество помогает быстро справляться с тяжелыми ситуациями, находить нестандартные пути решения, рассматривать неудачи, как новые возможности, а не крах происходящего. Позитивных людей любят и стремятся находиться с ними почаще, делиться всяческими благостями, поскольку их мировосприятие касается не только собственной жизни, но и ситуаций с другими людьми, они способны облегчить чужие страдания или помочь рассмеяться в том месте, где человек обычно испытывал бы испуг или нервозность.

Но стремление к вечной радости, также как стать позитивным человеком навсегда не находит ответа, поскольку именно благодаря чередованию состояний, человек способен ощущать счастье или благодушный настрой, если станет не с чем сравнивать, то и восприятие подобного мировоззрения, как позитивного не будет, это станет привычным и тривиальным.

В тот же момент эволюционные механизмы развития не дают человеку постоянно находиться в позитиве, ведь изначально мозг настроен на улавливание негативных и угрожающих сигналов. Так позитивизм помогает в решении трудностей, добавляет сил и адаптивности в борьбе, но и отвлекает внимание и делает незаметными реальные проблемы и угрожающие факторы, способные разрушить человеческую жизнь.

Кроме знания того, что мозг изначально эволюционно настроен на негатив, необходимо уяснить еще один момент – способность программировать собственное восприятие и структуру мозга.

Так, если постараться чаще улыбаться и через силу искать положительное в происходящем, пробовать благодушно относиться к окружающим (улыбнуться амбалу, отдавившему вам ногу в транспорте), то постепенно мозговая структура меняется и перестраивается на позитивный лад.

К данному процессу подключается гормональная система, увеличивающая выброс эндорфинов в кровь и повышающая общий уровень счастья. Т.е.

вначале вы улыбаетесь через силу, тело получает сигнал, что происходит что-то хорошее и подбрасывает эндорфинов, при их увеличенном уровне даже самая серая реальность начинает казаться не такой угрюмой и поводов для счастья увеличивается, так замыкается круг и мышление перестраивается в позитивный спектр, главное выдержать первое время волевого контроля. Подобные изменения происходят самостоятельно при влюбленности, там первым запускающим механизмом является природный всплеск гормонов, а дальше для человека нет неразрешимых ситуаций.

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Задумываясь, как стать позитивным человеком навсегда, следует понимать, что это не произойдет после принятия одной таблетки, и придется поменять всю свою систему отношений с миром, начиная с каждого дня. Именно ежедневные усилия и позитивные моменты в итоге помогут сложить вам жизненный позитивный настрой.

Позитивность идет всегда рядом с жизнерадостностью, а это умение замечать ценность данного момента, радуясь каждой жизненной секунде вместо сосредоточения на нехватке или другом негативе.

Кто-то рождается с такими чертами, особенно это свойственно сангвиникам, которые способны посмеяться в любой ситуации, но темперамент является врожденным качеством личности, а жизнерадостность от него не зависит напрямую и ее можно развивать, корректируя направление собственных мыслей.

Радость от каждого дня начинается с вечера предыдущего, когда вы настраиваетесь на будущие события. Естественно, подводя итоги прожитого дня, мы вспоминаем, чем был наполнен этот день, извлекая уроки, заново огорчаясь неприятностям и ища пути решения и радуясь приятным моментам.

Так вот в этих воспоминаниях вам необходимо сосредотачиваться на приятных событиях, радоваться тому, чем был наполнен день.

Даже если не произошло глобального позитивного события, то старайтесь вспоминать маленькие радости, такие как вовремя подошедший транспорт, любимый кофе на завтрак, хорошая погода, звонок приятного человека – чем больше позитивных моментов вы сможете найти в прошедшем дне, тем более счастливым вы будете идти в новый.

Кроме ощущения жизнерадостности, которое дарит вам замечание многих прекрасностей в происходящем, это тренировка вашего мышления замечать позитивное и хорошее.

Сейчас вы это делаете осознанно, специально, в отведенное вечернее время и возможно прикладываете немалые усилия, но со временем подобные рассуждения станут автоматическими для вас. Радостные моменты хорошо не только вспоминать, но и фиксировать, для чего можно завести отдельный дневник.

Форму вы можете выбирать сами: можно купить для этого специальный блокнот и записывать в него перечисление хороших фактов прошедшего дня, можно вклеивать вещи, напоминающие о таких событиях (счастливый билетик, обертка от конфеты, красивый засушенный листочек), также вы можете завести подобный дневник в сети в любом удобном варианте (можете описывать приятные события, можете постить фото того, что связано с вашей радостью сегодняшнего дня).

В ведении такого дневника главное научиться писать именно положительные, радующие моменты и делать это ежедневно, поскольку именно умение даже в самом провальном дне заметить долю прекрасного и является позитивом.

Ищите поводы для смеха – это не только анекдоты и комедии, это и лично ваши промахи, к которым если не относиться с преувеличенной долей серьезности могут также повеселить и вас и окружающих.

Кстати, когда хорошее настроение, им обязательно нужно делиться с теми, кто возле вас и кто вам дорог – мало того, что порадуете людей, но и свое хорошее состояние продлите, ведь счастье требует реализации и от разделенности с другими его становится только больше.

Из этого же принципа старайтесь окружать себя веселыми позитивными людьми, любящими жизнь – депрессия и счастье передаются воздушно-капельным путем, чтобы кто не говорил.

Больше общайтесь с детьми и животными – это прекрасные помощники в снятии стресса, получении дозы положительных эмоций, а также примеры того, как можно легко относиться к надуманным проблемам и радоваться жизни и текущему моменту, без загружения себя ненужными переживаниями о прошлом или будущем.

Как стать позитивным человеком, у которого все получается

Успешность множества мероприятий зависит от первоначального отношения человека и его настроя, и чем позитивнее настроен человек, тем выше вероятность успеха и получения именно того, к чему стремился.

Когда грустят девушки, они идут за повышением настроения в салоны красоты или шопинг молы, и в этом есть неоспоримая мудрость не только для решения вопроса, как стать позитивной девушкой, но и для мужчин, поскольку было изучено, что собственная приятная внешность значительно повышает уровень оптимизма. Начинать концентрироваться только на внешних проявлениях не стоит, но вот изменить питание на более здоровое, начать носить одежду, которая нравится и украшает, а также заняться спортом поможет поднять уровень уверенности и оптимизма.

Стать позитивным человеком позволит физическая нагрузка, которая помогает избавиться от стресса и проработать не только физические блоки, но и эмоциональную зажатость, способствует выработке эндорфинов, повышая общий уровень счастья и устойчивости.

Правильная работа всех органов помогает исключить физиологические причины развития депрессии и хандры, а правильная осанка формирует позитивное самовосприятие. Наши позы, движения, нахмуренные брови и улыбка непосредственно влияют на эмоциональный фон, так что старайтесь держаться свое тело в том виде, к какому эмоциональному состоянию вы хотите приблизиться.

Иногда для того, чтобы заметить выход из тупиковой ситуации, людям достаточно нормализовать ритм дыхания и расправить плечи.

Способность ценить каждое мгновение предоставляет много возможностей для позитива и способности выстроить свою активность так, чтобы все получилось. Чаще напоминайте себе, что жизнь у вас одна и этот день больше не повторится.

Даже если сейчас все плохо, то проникнувшись пониманием, что и этого могло не быть, вы начинаете присутствовать в настоящем моменте и любить его.

Понимая, что близкие в любой момент могут умереть, вы с легкостью решаете разногласия и радуетесь тому, что эти люди рядом, вместо того, чтобы выяснять отношения в течение нескольких дней.

Когда вы каждой клеточкой поймете, что сами можете исчезнуть в любой момент, то меняются приоритеты, и вы сами заметите, как проблемы исчезают, а остается радость от вполне простых вещей – света солнца, капель дождя, улыбки прохожего.

Следите за источниками, дающими вам информацию, и формируйте их с точки зрения пользы и позитива.

Следует исключить те каналы, из которых к вам приходят новости об очередных ухудшениях и заменить их на такие, где рассказывают про новые успешные жизненные стратегии (это касается как людей, с которыми вы общаетесь, так и новостной ленты, почтовой рассылки, выбираемых каналов).

Подобную трансформацию ищите и в получаемом опыте, который не всегда положителен. Не стоит игнорировать провалы и крушения, обманутые надежды и предательства, стараясь замечать исключительно хорошее – так вы рискуете оказаться в параллельной вселенной, где реальный обидчик воспринимается другом.

Негативный опыт необходимо признавать и форматировать в позитивные изменения, возможно, своей личности и поведения, а возможно окружающего пространства – в любом случае извлекайте из этого развитие и уроки, а не абстрагируйтесь или погружайтесь в бесконечные переживания. Многие люди даже благодарят тех, кто принес в их жизнь неприятности, поскольку это принесло новые ступени развития.

Балуйте и радуйте себя, тогда уровень вашей энергии будет расти, многие вещи начнут получаться, а жизнь заиграет калейдоскопом ярких красок. Для этого обычно не нужно много: дарите себе прослушивание любимой музыки, читайте себе хорошие книги и водите в кино на интересные фильмы.

Занимайтесь любимым хобби или валяйтесь бездеятельно на диване, если это необходимо, общайтесь с приятными людьми (важно учиться говорить людям об их важности для вас, не ждать приглашения, а самостоятельно предлагать встречу, рассматривать совершенно разных людей, как интересных, а не замыкаться в своей семье).

Как стать позитивной и притягивать удачу

Прежде чем решать как стать позитивной девушкой, стоит избавиться от источников, приносящих негатив и вытягивающих из вас энергию, возможно просто залатав подобные дыры, вы обнаружите себя очень жизнерадостной и удачливой девушкой.

Обычно негативное восприятие мира приходит к нам из непрожитых травм прошлого или усвоенных негативных программ, от которых следует избавиться.

Держать возле себя обиду и ждать когда человек извинится, помнить об обмане, произошедшем несколько лет назад и верить, что дальше будет также, жить по установкам, где запрещено радоваться и не подвергать их критическому анализу – верные пути в депрессию.

Поэтому необходимо разобрать все токсические ситуации, произошедшие за жизнь, отпустить злость и обиду, пересмотреть свои ценности.

Это одно предложение текста, но требует не одну неделю огромного душевного труда, где придется пройти через боль и отчаяние, возможно (лучше и быстрее) при сопровождении специалиста психологической сферы.

Усилия будут стоить результата, поскольку высвобождается энергия, дающая возможность замечать как прекрасен мир и творить его, притягивая желаемые события, а не тратить на удерживание прошлых негативов.

Старайтесь чувствовать свои потребности и если какая-то вещь больше не радует, то без сожалений расставайтесь с ней, подобная стратегия должна касаться людей и деятельности.

Следуя путем интереса и своей радости, вы никогда не попадете не на ту дорожку, а вот оставаясь из чувства долга или жалости, начинаете растрачивать свою энергию впустую. Легко отпускайте то, что уже не ваше, и каждый раз благодарите вселенную, окружающих людей или бога за то, что имеете.

Чем больше вы благодарите и указываете человеку на его ценность, тем больше он будет стремиться быть с вами и делать для вас приятное.

Старайтесь контролировать свое мышление не только так, чтобы там преобладали позитивные мысли, но и чтобы всегда имелись позитивные цели, к которым вы стремитесь.

Сформулируйте чего хотите достичь, где быть, как себя ощущать и тогда не теряя этого своеобразного списка из внутреннего поля зрения, вы сможете легко улавливать возможности для реализации.

Для удачного момента и обстоятельств нет выделенных временных промежутков – они случаются, когда вы готовы их заметить и использовать.

Удача в любом деле приходит, когда вы получаете от него удовольствие, труд через силу и на последних ресурсах только выматывает вас, а занятие тем, что приносит вдохновение способно принести немалый успех.

Это не отменяет приложения усилий, и возможно вы будете уделять подобному занятию даже больше времени, чем установленной работе, но это будет наполнять вас энергией, дарить ощущение счастья, а новые успешные идеи будут возникать практически самостоятельно, поскольку включено вдохновение.

Меняйте окружение, страну и деятельность, если нет удовольствия и результатов, и каждый раз отталкивайтесь от своего состояния в данный момент и если вам хорошо, значит все идет как надо, если присутствует хоть малейшее напряжение – ищите, что требует исправления.

16 духовных даров, о владении которыми вы постоянно забываете

Вам всегда под силу переписать сюжет и поменять его смысл. Напишите историю героя, а не того, кому по жизни постоянно не везет.

Вы знаете, что владеете некоторыми духовными дарами. Однако проблема заключается в том, что вы забываете об их существовании, причем забываете постоянно.

Ниже я составила список ресурсов, с помощью которых вы можете укрепить свою духовность и создать для себя жизнь, полную позитивной энергии и красоты. Небольшие подсказки, разбросанные по этому списку, призваны помочь вам освоить свои духовные дары. В конечном итоге эти простые действия приведут к прекрасным результатам.

1. Ваша интуиция

Мы очень часто позволяем голосу разума перекричать интуицию. Но интуиция должна быть равноценной всем физическим органам чувств. Если вы не уверены в том, нужно ли вам что-то предпринять, обратитесь к своим ощущениям, особенно в области живота.

«Да» ощущается, как распирающее чувство, а «нет» – как крепкое сдавливание. Можно сочетать подсказки разума и интуиции, однако ни в коем случае не давайте первому определять вторую. Бывают ситуации, когда тело (внутренний голос) знает лучше, что нужно делать.

2. Ваш голос

Порой шею и горло многих людей сковывает напряжение, мешая голосу звучать уверенно. Старайтесь каждый день выделять несколько минут на то, чтобы спеть любимую песню.

Пение и смех отлично снимают напряжение, как и громкие очистительные вдохи-выдохи. Наполните свое легкие до предела, а затем выдохните, издавая протяжное низкое «ах», постепенно увеличивая громкость. Вселенная хочет слышать ваш голос!

3. Ваше молчание

Необходимость сделать выбор вызвала у вас растерянность и замешательство? Получить ответы на вопросы вам поможет продолжительная прогулка на природе наедине со своими мыслями.

Минимум раз в неделю я стараюсь выбираться в лес, тут эмоции и чувства обретают более четкие очертания. Попробуйте и вы остановиться на какое-то время, открыв себя тишине.

4. Ваше дыхание

Каждый раз, когда мы начинаем глубоко дышать, происходит стимуляция парасимпатической нервной системы. С помощью управляемого дыхания мы можем снизить стресс и тревожность, обретая при этом внутреннее спокойствие.

Но мы постоянно забываем о важности глубокого дыхания. Попробуйте поставить себе таймер, который каждый час на протяжении дня будет напоминать вам о том, что пришло время дыхательных упражнений. Пускай звонок таймера начнет ассоциироваться у вас с тремя глубокими вдохами и продолжительными выдохами. Познайте успокаивающий эффект этого упражнения.

5. Ваш взгляд

Как учитель йоги и часто вижу, как даже самые продвинутые ученики отлично держат баланс, но при этом их взгляд беспокойно блуждает вокруг. Это означает, что их разум неспокоен.

Начните контролировать взгляд. И не только во время физических упражнений, но и при общении с людьми. Поставьте перед собой задачу не терять зрительный контакт с собеседником.

Для большей сосредоточенности и просто ради забавы станьте в позу дерева, не отрывая свой взгляд от какой-то определенной точки. Стойте так ровно одну минуту по несколько раз в день, и ваш взгляд станет более сфокусированным и осмысленным.

6. Ваша группа поддержки

В том, что касается саморазвития, многих из нас можно назвать «одинокими волками». А все потому, что мы уверены в своей способности самостоятельно решить свои проблемы.

Вас окружает множество людей, готовых оказать вам помощь. Не забывайте просить их об обратной связи. Для начала составьте список из 12 человек, с которыми вам хотелось бы стать ближе, а затем запланируйте встречу с каждым из них по отдельности. Я, например, стараюсь встречаться с друзьями по меньшей мере раз в неделю, чтобы сохранить открытость и готовность к социальным контактам.

7. Ваша помощь

Этот дар напрямую связан с предыдущим. Проявите инициативу и поговорите со своим другом.

Самый большой дар, который мы можем кому-то предложить, это наше присутствие и предложение выслушать человека, дав ему понять, что его слышат, и что он не одинок.

8. Ваше наставничество

Служение людям дарит нам хорошие эмоции.

Если вы все еще не являетесь волонтером, то почему бы вам не посвятить этому занятию по часу-два в неделю? Я, например, даю бесплатные уроки йоги десяти парням, которых держат взаперти за злоупотребление наркотиками и алкоголем. Это довольно непростая работа, но каждое новое занятие наполняет меня энергией, потому что так я могу сделать свой крохотный вклад в улучшение нашего мира.

Попробуйте поработать в бесплатной столовой, доме престарелых или питомнике для животных. Там ваше сердце наполнится состраданием, а время будет проведено действительно с пользой.

9. Ваша работа

Если у вас есть работа, используйте ее как лабораторию для определения того, чем вам нравится заниматься. Я сменила около 20 позиций в самых разных сферах. И на каждой из должностей находила все больше вещей, которые мне нравилось делать. Поэтому смотрите на свою работу, как на поле для экспериментов.

10. Ваше счастье

Чем вы любите заниматься? Будьте предельно честными с собой. Запишите пять своих любимых занятий на листе бумаги и поместите этот список на стену, чтобы вы могли видеть его каждый день.

Я сделала это несколько лет назад, и результаты оказались невероятными. Каждое из них теперь занимает важную часть в моей жизни. Когда вы занимаетесь любимым делом, вы становитесь счастливее, увереннее в себе, а еще у вас появляется гораздо больше энергии.

11. Ваша боль

Я говорю о физической и эмоциональной боли. Она помогает нам быть более сострадательными к себе и проявлять эмпатию по отношению к окружающим. Как правило, боль говорит о потребности во внимании.

Задание на несколько минут: сосредоточьтесь на своей физической или эмоциональной боли и направьте на нее свое дыхание. Позвольте этой боли становиться легче с каждым вашим выдохом. Такие моменты заботы о себе улучшат вашу жизнь и укрепят отношения с другими людьми.

12. Ваше чувство юмора

Каждый из нас обладает своим уникальным чувством юмора. Вы будете значительно счастливее, если перестанете относиться к себе слишком серьезно.

Вот вам задание: сходите с другом, с которым вы можете всегда от души посмеяться, в уютное отдаленное место. А теперь импровизируйте, меняйтесь ролями, играйте друг друга. Используйте голоса других людей, обсуждающих самые разные темы. Что бы об этом сказали ваши любимые герои фильмов, книг или реальные люди? Смейтесь как можно дольше.

13. Ваша история жизни

Старение – штука удивительная. Каждый год вы получаете 365 дней информации, позволяющей вам посмотреть, как меняются ваши убеждения и стиль поведения.

Позвольте себе оглянуться на прожитую жизнь с удивлением и благодарностью, а затем наполните текущий момент мудростью, чтобы сделать взвешенный выбор. Мысленно соедините всех своих друзей и все свои истории воедино.

14. Ваш сценарий

Вы начали писать историю своей жизни с того самого момента, как появились на свет. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что именно я написал, пытаясь сейчас это сыграть?». В этот самый момент к вам может прийти осознание того факта, что вы не просто актер, исполняющий роль, а одновременно и писатель, и продюсер этого фильма!

Вам под силу переписать сюжет и поменять его смысл, чтобы тот начал отвечать вашему высшему предназначению. Напишите историю героя, а не того, кому по жизни постоянно не везет.

15. Ваша креативность

Когда мы прислушиваемся к голосу своего сердца, идеи перестают фильтроваться сквозь призму страхов оказаться отвергнутыми или произвести «плохое» впечатление. Загоняйте себя в ситуации, требующие мозгового штурма для их решения.

Помогите другу придумать слоган для его бизнеса, напишите песню во время мытья посуды, придумайте новые позы для йоги, основанные на персонажах из «Властелина колец». Суть в том, чтобы проявить себя, импровизировать и не думать при этом о результате. Стимулируйте свое творческое начало.

16. Ваша сосредоточенность

Это подразумевает умение видеть общую картину. Главная ваша задача – сосредоточиться и предпринять шаги, необходимые для того, чтобы вернуть себе власть, счастье и внимательность.

А если вас начали одолевать сомнения, просто вернитесь к этому списку и посмотрите, какой из даров по-прежнему не активирован.

Перевод статьи — 16 Spiritual Gifts You Didn’t Know You Already Have via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Включим немного музыки для настроения?

Как мыслить позитивно. Раскладываем всё по полочкам

Ксения Львёнок https://www.oum.ruКак мыслить позитивно, или один из взглядов на позитивное мышление

Часто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие.

Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им — это совершенно разные вещи.

Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах — редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде.

И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце.

Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно.

Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации.

Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы.

Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, — жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

йога, йога в офисе

А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.

Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:

«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе»

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма.

Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия.

Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания».

Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, — это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы.

Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель — иди к ней, не можешь идти — ползи, не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели».

Главное — не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль — это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности.

Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации.

Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, — результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы.

С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

Как начать мыслить позитивно

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Очень важный момент в позитивном мышлении — не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении.

В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред.

Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии.

Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно.

Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях.

В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

йога, вирабхадрасана

Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы.

Перенаправьте свою энергию в благое русло — научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
Учимся принимать позитив.

Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать.

Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи — это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней».

И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
Учимся задавать правильные вопросы самим себе.

Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе.

Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…

Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?

Как обучая английскому, расти на 20 тысяч подписчиков в год — «Жажда» — бизнес-журнал

Команда EnglishDom была одной из первых, кто стал предлагать услуги обучения языку дистанционно – по скайпу.

Несмотря на все сложности, EnglishDom по-прежнему остается лидером отрасли, которая невероятно разрослась. Сейчас в штате этой онлайн-школы 200 преподавателей. За все время работы сменилось более половины сотрудников, так как Сундалов искал только единомышленников, которых не испугает высокая планка, поставленная команде.

Максим Сундалов: «Останавливаться нельзя ни на минуту.

Был период, когда пришлось уволить многих, так как все чаще стали раздаваться восклицания: «Мы это не сможем! Это нереально!» Мне приходится проявлять жесткость не только по отношению к сотрудникам, но и к себе.

Нереально? Реально, если ты собираешь вокруг себя настоящих супергероев, для которых нет нерешаемых задач! Потом ты преодолеваешь этот уровень и ставишь новые, более высокие цели».

За 10 лет работы EnglishDom по скайпу было обучено более 10 тысяч человек.

Каждый студент школы получает личного преподавателя и менеджера, имеет в школе свой «шкафчик» – личный кабинет, где висит расписание занятий, обновляется информация по текущему обучению и вся доступная статистика.

Новички получают возможность пройти бесплатный пробный онлайн-урок, а продвинутые пользователи – бесплатно участвовать в ежедневных онлайн-мероприятиях разговорных клубов с носителями языка.

Методисты школы продолжают совершенствовать структуру уроков. Система содержит 100 уроков по грамматике, более 500 лексикон-конструкторов – наборов слов и выражений по определенным тематикам. В базе накопилось уже более 300 текстовых и видеоматериалов, не считая 200 записей разговорных клубов. Наработано 10 авторских программ. Контент ежедневно обогащается.

Согласитесь, для того, чтобы создать такую мощную обучающую систему, недостаточно быть только первоклассным преподавателем английского языка. Нужно обладать техническими знаниями и одновременно быть талантливым администратором. Все эти качества воплощает в себе Максим Сундалов.

А помнишь, как все начиналось…

Это сейчас рынок обучения иностранному языку дистанционным способом растет так стремительно, что каждый год его картина меняется до неузнаваемости. Даже если работа и не требует владения иностранным языком, современный человек все равно не может обойтись без хорошего, а лучше – отличного, его знания.

Когда школа EnglishDom только создавалась (в 2007 году), она представляла собой обычный групповой стационарный курс и первой вышла на рынок онлайн-обучения иностранному языку. Онлайн-рынок тогда находился в латентном состоянии. На нем работало 2-3 игрока, которые вынуждены были постоянно экспериментировать и наугад пытались сформировать продукты, подходящие большому количеству людей.

Максим Сундалов: «В 2010 году на собственные деньги я создал простенький сайт в интернете. Примитивная контекстная реклама привлекла первых пользователей, и работа началась. Поначалу все делал самостоятельно. Постепенно начала формироваться команда, когда количество клиентов стало таким, что один я уже не мог всем управлять. Первая выручка пошла на создание нового, технологичного сайта».

Стартап EnglishDom практически совпал с мировым финансовым кризисом, который затем перерос в структурный и по большому счету продолжается до сих пор. Постоянная девальвация рубля все время бьет по затратам, так как труд носителей нужно оплачивать в долларах.

При этом снижение платежеспособности основной клиентуры (а это по большей части студенты и другие люди молодой возрастной группы) и рост конкуренции не позволяли повышать ценник на обучение. Удержаться на плаву стало возможным за счет расширения аудитории.

Для этого нужно было, во-первых, создать универсальные инструменты и методы обучения, а во-вторых, активно продвигать себя на рынке.

Ключевая статья расходов в интернет-бизнесе – это создание технически совершенного сайта, который был бы удобен и пользователям, и собственникам, чтобы его можно было легко продвигать и достойно презентовать в Сети. На момент создания сайт EnglishDom стоил 10 тысяч долларов, и пришлось интенсивно поработать, чтобы скопить требуемую сумму.

Наш герой затрудняется подсчитать, сколько всего средств было потрачено за все время на развитие бизнеса в целом: на разработку, продвижение, развитие. «Мы зарабатывали и сразу вкладывали в дело», – вспоминает он.

В качестве примера он приводит одно из направлений: в течение одного года вся команда программистов, методистов и преподавателей работала над онлайн-курсами. Было потрачено 500 тысяч долларов. В результате за год количество зарегистрированных пользователей увеличилось вдвое: с 20 тысяч до 40. Обороты также выросли пропорционально.

При этом компания придерживается политики стабильности цены на курс в течение всего года, чтобы пользователь, записываясь на обучение, не получал в середине года неприятные сюрпризы в виде внезапных скачков цен. Для того чтобы держать оборотные средства в таком режиме, требуется очень слаженная работа всех подразделений компании.

Окупаемость – это просто ступенька для следующих вложений

Окупаемость этого бизнеса носит поэтапный характер. Первый этап был преодолен практически сразу же – выручка за несколько месяцев работы отбила первоначальные небольшие затраты и позволила создать новый, более современный и удобный сайт.

Второй этап начался, когда пришлось вкладывать средства в рекламу и распространение информации о себе на всех возможных площадках всеми возможными способами. Грамотная реклама привлекает большое количество интересующихся, и окупаются эти затраты быстро.

Главное – не почивать на лаврах успеха, а вкладываться в дальнейшее привлечение учеников, талантливых преподавателей, которые очень хорошо зарабатывают в школе.

Сейчас в EnglishDom более 40 тысяч зарегистрированных пользователей сайта. Большая часть этих слушателей была привлечена в течение 2016 года благодаря динамичному развитию службы маркетинга.

Остальная масса привлекается через контекстную рекламу, соцсети, образовательные блоги, вебинары и сотрудничество с другими компаниями. Активное участие в привлечении подписчиков принимают информационные партнеры, блогеры, СРА-сети.

Весь прошедший год мы дарили всем желающим онлайн-курс английского языка, чтобы слушатели могли на практике убедиться в наших преимуществах. 10 тысяч человек уже могут считаться выпускниками.

Ты выбираешь работу, или работа выбирает тебя?

Максим Сундалов: «Я сам большой любитель английского языка и профессиональный преподаватель, к тому же поглощен развитием сферы IT, считаю себя страстным поклонником инноваций. Сочетание того, что ты любишь, с тем, в чем хорошо разбираешься, – это и есть отправная точка создания бизнеса твоей мечты. Мы взяли и объединили эти две отрасли».

На тот момент Сундалову казалось, что предложение онлайн-английского по скайпу – это именно то, что нужно рынку образования: естественно, доступно и удобно. Но выяснилось, что потребители к этому не готовы.

Зажатость, стесненность в общении, слабая мотивация и самодисциплина – все эти проблемы, знакомые нам по стационарным методикам обучения, оказались актуальны и здесь.

Добавьте сюда опасения по поводу неэффективности обучения по скайпу.

Школе пришлось проводить масштабный ликбез всему рынку: были запущены презентации и ролики, показывающие, как происходит обучение по скайпу и что чувствует преподаватель на той стороне экрана.

Важно было показать живой процесс.

Постепенно люди перестали бояться и сомневаться, а игровая методика позволила втягиваться в обучение все большему количеству людей, хотя ее пришлось изменить под особенности удаленного обучения.

Растет не только бизнес, растет и клиент

Но вот прошли годы, и те инструменты, которые прекрасно работали раньше, теперь уже не отвечают всем требованиям рынка, который развивается. Первое отличие рынка десятилетней давности от сегодняшнего заключается в том, что клиенты стали более разборчивы и требовательны.

Растет доступность информации, а значит, растет и грамотность потребителей. Немаловажным выступает и тот факт, что выросла конкуренция. Теперь студенту есть из чего выбрать. Потребитель только тогда определяется с выбором, когда попробует методики нескольких школ, изучит отзывы и рекомендации.

В пользу школы работает индивидуальный подход к каждому человеку.

Максим Сундалов: «Портрет среднего потребителя наших услуг заметно изменился. Главное отличие в том, что клиентура стала взрослее. Раньше основная масса студентов была молодежью до 25 лет, а сейчас приходит большое количество серьезных и даже состоятельных людей, которые интересуются английским».

Также большое значение стала иметь цена, и дело не только в кризисе, который царит в стране. Люди стали больше ценить свои деньги и время.

Прежде чем согласиться на покупку дополнительного пакета услуг, студент внимательно оценит необходимость этого.

До 2014 года около 40% студентов настаивали на занятиях с носителем языка, их не пугало то, что такие уроки стоили в 2 раза дороже. Сегодня же всего 20% клиентов согласны доплачивать за общение с носителем.

Конкурентов надо уважать

Конечно, онлайн-преподавание английского сейчас – это очень насыщенный рынок. Порог вхождения стал высоким, потому что IT-технологии требуют постоянного обновления. Но желающих все равно много, и конкуренция продолжает расти.

Начиная с 2010 года, то есть за 6 лет, число конкурентов выросло с 5-6 до полутора сотен. По-настоящему сильных можно пересчитать по пальцам, но конкурентов все равно много. Из некоторых могут внезапно «выпрыгнуть» крепкие соперники, и это нужно учитывать.

В сегменте изучения английского по скайпу главными конкурентами EnglishDom считает компании Englex и Skyeng. В сегменте онлайн-платформ для самостоятельного изучения конкуренция сильнее, здесь можно упомянуть Puzzle-English, Lingualeo, Busuu, Duolingua.

У всех крупных игроков имеются свои IT-отделы, которые постоянно развиваются, поэтому и команде Сундалова нельзя стоять на месте. Важно учитывать, что сегодня более 40% интернет-трафика по английскому приходится на мобильные устройства.

То есть, чтобы продолжать выигрывать в конкурентной борьбе, нужно совершенствовать как языковую часть работы, так и техническую. Конкуренты попроще не могут создавать продукты подобного качества, поэтому чаще всего просят дизайнеров скопировать сайт, но ведь этого недостаточно.

Однако и у таких на рынке есть своя ниша.

Пионеры не всегда становятся жертвами рынка

Компания прошла путь от творческой единицы в лице одного амбициозного преподавателя до крупнейшей в своей сфере компании. Быстрый успех нередко приводит к тому, что пионер рынка теряет контроль над ситуацией, слишком рано расслабляется, а более активные последователи его безжалостно «затаптывают». Компании EnglishDom этого удалось избежать.

Первой удачей Сундалов называет сам выход компании на рынок, а также возникновение и развитие этого рынка. Второй по важности удачей можно считать то, что компания до сих пор лидирует и задает тон.

Конкурентов и подражателей много, но развиваться может только та компания, у которой есть внутренний стержень, потенциал и новые идеи. Останавливаться нельзя, нужно постоянно придумывать что-то новое.

Не ради новизны самой по себе, а для удобства потребителя.

Максим Сундалов: «Что еще мы делаем? Много работаем над тем, чтобы наши уроки были максимально удобными для пользователей, чтобы одновременно с обучением английскому языку студенты приобретали и расширяли свои компьютерные знания».

Сундалов – самостоятельный человек. Он не любит быть кому-то обязанным, за организацией не числится никаких кредитов. Компания до сих пор не привлекает денег со стороны, хотя успех притягивает многих потенциальных партнеров, но команда EnglishDom предпочитает развиваться за собственный счет.

До 2014 года компания росла в 3 раза ежегодно (по оборотам и росту притока студентов), в сегодняшних условиях двукратный рост – это серьезный, но достижимый уровень. Сейчас в планах компании главная цель – расширяться экспансивно и интенсивно: выйти на позиции самой большой школы обучения английскому по скайпу в рамках стран СНГ.

Глобальный план на будущее – создание и распространение собственной IT-платформы. Осуществив этот революционный прорыв, компания надолго займет первое место. Но Максим Сундалов понимает, что, мечтая о великом, нельзя забывать и про обычную ежедневную рутину, на которой держится все ранее достигнутое.